توهُّج من الداخل ✨ دليلكِ لأطعمة Low GI
صحتكِ تبدأ في مطبخكِ. اكتشفي كيف يمكن للأطعمة الذكية أن تمنحكِ طاقة مستدامة، مزاجًا أفضل، وبشرة متألقة. قولي وداعاً لارتفاع السكر المفاجئ!
ابدئي رحلة التوهُّج الآن!
صحتكِ تبدأ في مطبخكِ. اكتشفي كيف يمكن للأطعمة الذكية أن تمنحكِ طاقة مستدامة، مزاجًا أفضل، وبشرة متألقة. قولي وداعاً لارتفاع السكر المفاجئ!
ابدئي رحلة التوهُّج الآن!وداعاً للإرهاق المفاجئ! تساعدكِ هذه الأطعمة في الحفاظ على مستوى طاقة ثابت طوال اليوم.
استقرار السكر في الدم يقلل من الالتهابات، مما ينعكس إيجاباً على نضارة بشرتكِ وصفائها.
تمنحكِ شعوراً بالشبع لفترة أطول وتقلل من sالرغبة الشديدة في تناول السكريات.
تخيلي أن الأطعمة السريعة الارتفاع (High GI) هي مثل مشروب طاقة: تمنحكِ ارتفاعاً قوياً وسريعاً يتبعه انهيار مفاجئ. أما أطعمة **Low GI (55 أو أقل)**، فهي مثل القهوة المقطرة: طاقة ثابتة، بطيئة، وتدريجية. هذا هو سر التوازن!
| الفئة | القيمة (GI) | المثال التشبيهي |
|---|---|---|
| منخفض (Low) | 55 أو أقل | طاقة ثابتة ومستمرة (مثل القراءة بهدوء). |
| مرتفع (High) | 70 وأكثر | ارتفاع مفاجئ وهبوط سريع (مثل ركوب الأفعوانية). |
العدس، الحمص، الفاصوليا، الفول. (أبطال الألياف والبروتين)
الكينوا، الشوفان الكامل (غير سريع التحضير)، الشعير.
التوت (الأزرق والأحمر)، الكرز، التفاح، البرتقال
البروكلي، السبانخ، الكوسة، الجزر النيء. (الخضار غير النشوية)
ابني عاداتكِ المتوهجة بخطوات بسيطة! تحدي لمدة 7 أيام للتحول إلى أسلوب حياة أكثر توازناً.